brak sily

[...] : rano tak ja kzwykle po treningu : recover , bcaa x3, magnez x1, lecytyna x 2, multi x1 Po drodze 70g gainera Podsumowanie : Dziś mało kcal, źle się czuje, wczoraj brak klimatyzacji w centrum mnei załatwiło..;/ mam nadzieje tylko że nie bede chory. Ogólnie nie widze nawet co pisze za bardzo a siedze pół metra od monitora;/.. Siły jak [...]

[...] było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki poszło :) Dzis 5h w pracy byłem jutro 13h takze bez treningu. :/..ale juz wszystko na ten tydzien zrobione. Regeneracja;p zdjęć też dziś brak, sam na silce bylem nie mial kto ponagrywać a chcialem mc do oceny , no ale cóż. Nie tym razem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-20 23:17:11

pokolei, brak chęci, sił, noi chęci i sił :D przyzwyczajony jestem do wieczornego ćwiczenia po całym dniu jedzenia, zawsze fajna pompka, dużo siły i zadowolony wychodzę , dzisiejszy trening nie był taki zły no ale napewno wieczorem byłby lepszy 8-)

bry i wypiska z dzisiaj, na tapecie barki,triko i brzuch i 25 minut cardio Barki : Wycisk sztangi sprzed głowy 86kg x 10 jw jw 91kg x8 jw Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 18kg x 10 i tu jakos dziś przykombinowałem i zmniejszyłem ciężar ;) 14kg x 12 14kg x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wersja z hantlami) 14kg x 12 jw 16kg x 10 jw [...]

[...] ich nie wstydze, walcze o nie jak potrafie, więc pokazuje jak wyglądają teraz, po treningu ulane krwią i po cardio już w chacie. Łydek nie mogłem spiąć za bardzo , obolałe i brak sił , nie mogłem ustać :/ :( /SFD/Images/2016/2/12/b57ea62ffda64fef8fedb493e4324cb7.jpg /SFD/Images/2016/2/12/953af50a47f54547a085a2470eed9825.jpg Zmieniony przez - [...]

Powitać, dziś ponagrywałem troszkę, ale oczywiście to zayebiste światło na siłce i nagrywanie telefonem i nic nie widac.. Barki i klatka i brzuch Barki : Wycisk hantli siedząc 34 kg x 10 34kg x 10 34kg x 10 38kg x 10 42kg x 6 Przyciąganie sztangi do klatki 45kg x 3 serie x 12 powt Wycisk sztangi za głowe stojąc 60kg x 3 serie x 6 pot Wymachy [...]

Dupa, a nie psychika, waga i miarka nie kłamią. Ja mam trochę podobnie, choć nie jest to tak drastyczne i w miarę szybko wraca, ale i tak wkurza. Krótkie przerwy regeneracyjne robić niestety trzeba, ale średnia jest przyjemność potem jak muszę w nowym cyklu treningowym ponad tydzień lub dwa straty siły odrabiać. Przy dłuższych przerwach jak jako [...]

to się po prostu nazywa dojrzałość :-) według mnie lepiej odpocząć i zrobić mocniejszy trening niż cisnąć na siłę, jak tej siły brak

"Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły" moze masz wydajniejszy metabolizm tluszczy niz weglowodanow tak jak ja? sam jak zrzucam wage przy pomocy aerobow to podczas np 90min biegu najlepsze jest pierwsze 5minut, pozniej 10-15minut czuje sie jakbym mial betonowe buty i wkoncu wlacza sie "drugie zycie" w kazdym razie jesli [...]

Dramat...Błąd Ikera Real znów zaczyna od zera...brak ofensywnej siły..gdzie podział się Robinho????zero współpracy...niecelne podania...trudno...

[...] zapowiada się być mocno średnia, a szkoda by się było przeziębić. TRENING Kroki: Aktualnie 2 542 kroki, myślę, że nie przebiję 6 tysięcy, bo dziś dzień w pociągu. Treningu brak, chyba, że liczymy bieganie po schodach z wielką walizką pełną pustych słoików na mamusine przetwory- mam wrażenie, że wiozę ich z 10 kg... DIETA Suma zjedzonych [...]

[...] lepszych treningów nóg w ostatnim czasie :-)) Siady High Bar Rampa 8 do 60kg; 70kg/5, 70kg/3, 80kg/3, 50kg/8 x 2- Nie udało się zaliczyć 80kg na 5. Fakt faktem, to nie siły brakło, tylko psychika. Tzn też nie to żebym się bał ciężaru bo siadałem kiedyś trochę więcej, tylko od 2 dni coś mam dziwne uczucie w kolanach. W sensie taki jak by brak [...]

[...] trening na głodzie. Znów wybrałem Extreme Fitness Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 22,5kg, regres na 17,5kg i 12,5kg- miałem w planach atak na 27,5kg, a tutaj totalny brak mocy. Powód pewnie taki, ze tak jak pisałem. Piątek mało kcal, a przed treningiem wpadło tylko śniadanie. No nic bywa i tak ;-) Zakończyłem rampę na 22,5kg. Pozytyw jest [...]

[...] i w poszukiwaniu żarówki, bo mi się w samochodzie spaliła. Niestety wszystkie sklepy z częściami samochodowymi w okolicy pozamykane, w marketach żarówek samochodowych brak, więc pozostała stacja benzynowa :/ Nie był to najtańszy interes, no ale ;-) Później trochę odpoczynku i na trening Pull- siła MC klasyk: tutaj nieco się pobawiłem. [...]

[...] Wyciskanie podchwytem: Fele 5 do 67,5kg Francuz łamanym leżąc: 20kg/12 x 4 Sznur: 15kg/10 x 4 Cardio: 20min, 6,5km/h, 5* Trening specyficzny. Były momenty gdzie siły bardzo brakowało, a były momenty gdzie szło bardzo lekko. Taki nie równy trening... Nie wiem skąd się to wzięło. Cardio podbite, 0,5km/h szybciej, delikatny kąt ;-) 11.12.2018- [...]

[...] 17.5kg/19 (2t) Banded Dead bug 4x12 Przerzucony: ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min Trening bardzo przyjemny. Siady planowo. Nadal bardziej brak mi wydolności do 12 powtórzeń niż siły %-) W poniedziałek i wtorek rolowałem dość mocno wszystko do około barku, porobiłem jakieś mobilizacje i muszę przyznać, że nie [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Piątek – 3.05.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki 100g 3 jaja majonez 30g 250g twarogu 150g chleba 200g wędliny 100g ryżu 100g piersi 300g ziemniaków 100g piersi twaróg 500g Suplementacja: Brak [...]

Trening 4. 28.08.09r. Nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie, czy mimo wymiotowania mam dziś ćwiczyć, więc postanowiłem, że zrobię trening. Dieta: 9.30 - śniadanie:płatki owsiane z dodatkiem otrębów pszennych i malin 13.30 - obiad: Ziemniaki + ryba (smażona ) (dorsz) 15.30 - posiłek przed treningowy: Zjadłem połowę przygotowanej porcji ryżu z [...]

[...] ... Pod względem diety niestety rownież... tragedia. jadlam wszystko chyba co zakazane Ale koniec zaczynam sie podnosic oto zalegla tabeleka z piątku i z dzis Soboty brak..................... o oby nigdy juz nie bylo takich dni wiem dzis tez nie bylo idealnie Powiedzmy ze zbieram sily .. Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-17 [...]

[...] wspięcia na palce maszyna ma 11 sztabek 12 x 4 sztabki 10x 6szt 10x 7szt 8x 8 szt rozpiętki na poziomej bez komentarza tylko 5kg hantle były wolne}:-(( więc ogólnie nie powinnam tego liczyć 8x 10kg 8x 10kg 8x 10kg prostowanie ramion 10x 2 szt 5x 3 szt 5x 3 szt w ogóle bez komentarza, zły dzień no i doopa :-( brak apetytu nie chce mi się jeść